Exercices thérapeutiques pour la prostatite

Il y a une opinion que les exercices physiques avec la prostatite peuvent avoir un effet bénéfique sur la santé d'un homme - est-ce vrai? En fait, la gymnastique est utilisée depuis longtemps en médecine pour traiter diverses affections, dont la prostatite. Bien sûr, l'activité physique n'a pas de sens dans tous les cas de prostatite - il existe des formes de la maladie dans lesquelles la thérapie par l'exercice est strictement contre-indiquée. Mais les avantages de prescrire des exercices thérapeutiques à un homme atteint de prostatite ne peuvent être annulés. Les exercices thérapeutiques sont un remède simple, économique, abordable et efficace contre cette maladie.

Le café comme boisson nocive pour la prostatite

À propos de l'inflammation de la prostate

Avant de traiter la prostatite avec des exercices de gymnastique, vous devez connaître les caractéristiques de cette maladie. Posséder les informations nécessaires vous permettra de traiter efficacement la maladie avec des exercices physiques et d'éviter l'utilisation d'exercices physiothérapeutiques (thérapie par l'exercice) dans les cas où cela peut être nocif.

prostate

La prostatite est une inflammation de la prostate (prostate). Cet organe joue un rôle important dans la vie sexuelle d'un homme en synthétisant l'hormone "dihydrotestostérone", grâce à laquelle l'attirance pour le sexe faible et l'érection du pénis deviennent possibles. La prostate sécrète un secret qui, lorsqu'il est mélangé avec du sperme, le transforme en un urètre liquide et praticable. Ce secret affecte également les spermatozoïdes, les rendant mobiles, forts et viables.

La prostate est située sous la vessie et est reliée à l'uretère. Le secret produit par l'organe pénètre dans l'urètre par les voies communicantes. Lorsque la prostate devient enflammée, son tissu se dilate et comprime l'uretère par les côtés, ce qui altère la perméabilité urétrale. Les problèmes de miction sont le symptôme le plus courant de la prostatite. Il existe également des symptômes de douleur intense dans la région pelvienne et d'impuissance.

Variétés de prostatite

L'inflammation de la prostate peut résulter de processus de congestion dans la région pelvienne et de la pénétration d'un agent infectieux dans le tissu prostatique. Une cause moins fréquente d'inflammation est l'apparition de processus oncologiques, à la fois des adénomes bénins de la prostate et des cancers malins de la prostate. Ainsi, selon la cause de l'inflammation, la prostatite est divisée en types suivants:

  • stagnant;
  • contagieux;
  • hyperplasiogène.

causes de la maladie

Viande et légumes pour la prostatite

La prostatite est une maladie qu'un homme peut rarement éviter tout au long de sa vie. La maladie est liée à la vieillesse - elle touche principalement les hommes d'âge moyen et les personnes âgées, mais plus récemment, les jeunes commencent également à tomber malades. Pourquoi donc?

L'heure actuelle est l'ère d'un mode de vie sédentaire. Ce fait est remarquable compte tenu du fort dynamisme démontré par la modernité - les gens travaillent dans plusieurs emplois et parviennent à faire des dizaines de choses différentes en une journée. Mais si vous approfondissez ce qui se passe, cela devient clair : sur les trois emplois, deux sont des emplois indépendants effectués à domicile sur des ordinateurs ; Vous n'avez pas à marcher si vous avez une voiture ; Les courses peuvent être commandées en ligne pour être livrées à domicile. Par conséquent, les hommes sont inactifs dans toute activité possible.

L'inactivité physique est la cause d'une mauvaise circulation sanguine dans le corps. Comme tout autre système hydrodynamique, le système circulatoire nécessite une circulation dynamique. Expliquons cela par analogie avec le fonctionnement d'une montre mécanique à remontage. Si la montre est en position statique, l'ascenseur ne fonctionnera pas - uniquement sous la condition d'un choc dynamique. Et le système circulatoire ne fonctionne normalement que lorsqu'une personne bouge.

La posture permanente d'un pigiste, d'un conducteur de véhicule, d'un employé de bureau est une position assise. Notre corps est adapté à la position assise, les muscles fessiers aident une personne à le faire, ce qui peut équilibrer la pression sur le système circulatoire pelvien pendant longtemps. Mais une position assise prolongée fatigue les muscles, un syndrome de compression prolongée apparaît - un phénomène pathologique affectant la santé des hommes. Plus le poids d'un homme est élevé, plus le temps de la fonction d'absorption des chocs des fesses est court - les hommes obèses sont plus sujets à la prostatite que les hommes minces.

Un autre problème est les mauvaises habitudes. Les statistiques indiquent qu'un employé de bureau ordinaire fume un demi-paquet de cigarettes et boit 2 à 4 tasses de café par jour, préférant la bière et les jeux informatiques le soir. Café et bière - les boissons sont très nocives pour la prostate, ainsi que le tabagisme, la position assise prolongée et une forte probabilité de développer une prostatite.

En résumé, nous citons trois principales causes de prostatite chez les jeunes hommes à l'époque moderne :

  • hypodynamie;
  • assise prolongée;
  • Mauvaises habitudes.

Important! Le traitement de la prostatite à l'aide d'un entraînement de gymnastique est une option pour de nombreux hommes qui préfèrent un mode de vie sédentaire. La capacité de guérir une maladie en détournant les yeux de l'ordinateur à la maison pendant un moment est exactement ce qui convient à un homme moderne.

Exercice thérapeutique dans le traitement de la prostatite

La physiothérapie pour la prostatite est utilisée depuis longtemps et avec succès dans diverses traditions culturelles thérapeutiques - grecque (gymnastique), chinoise (kung fu), indienne (yoga), anglo-saxonne (aérobic, fitness, fitball). La thérapie par l'exercice pour la prostatite donne de bons résultats, elle est idéale pour traiter la prostatite à la maison et devient une excellente thérapie pour les hommes.

À propos de l'effet des exercices thérapeutiques sur le corps d'un homme

Le manque d'exercice comme cause de la prostatite

L'activité physique accélère la circulation sanguine dans tout le corps, fournissant aux tissus les substances dont ils ont besoin. Un homme, faisant des exercices spéciaux contre la prostatite, peut parvenir à ce que les processus stagnants dans la région pelvienne s'arrêtent, les cellules mortes sont lavées par la circulation sanguine, le tissu prostatique est renouvelé et l'inflammation disparaît. L'exercice renforce également le corps. Ainsi, les exercices de gymnastique non seulement guérissent la prostatite, mais contribuent également à améliorer la santé d'un homme. Cependant, la thérapie par l'exercice ne peut pas être utilisée sans condition dans tous les cas de maladie. Considérez une liste de contre-indications à l'utilisation d'exercices physiques pour les hommes atteints de maladies de la prostate.

Contre-indications générales à l'utilisation d'exercices physiques:

  • La gymnastique ne peut pas être utilisée pour traiter la prostatite au stade aigu. Les tissus de la prostate au stade aigu de l'inflammation deviennent vulnérables aux effets dynamiques, ils peuvent être endommagés. L'aggravation provoque une douleur intense, l'exercice l'aggrave davantage et fait de l'éducation physique une épreuve.
  • Vous ne pouvez participer à aucune activité sportive dans laquelle la position assise est fournie - il s'agit d'un exercice nocif pour la prostatite, les exercices pour la prostatite de ce type doivent être évités. Cela peut être le cyclisme, certaines poses pour pomper la presse.
  • Les exercices pour traiter la prostatite ne peuvent pas être pratiqués par les hommes souffrant d'hypertension artérielle ou de problèmes cardiaques. qui ont récemment subi une opération ont une hernie.
  • Certains experts considèrent la gymnastique comme nocive pour les formes infectieuses et oncologiques de la prostatite. Cet avis est controversé, il n'y a pas de recommandation claire.

Avant de traiter la prostatite avec la gymnastique, il est important de consulter un thérapeute. Le médecin traitant doit connaître les décisions du patient - c'est précisément ce patient qui peut faire une évaluation contraignante des avantages et des inconvénients possibles de la thérapie par l'exercice dans des cas individuels.

Exercices pour la prostatite

L'exercice régulier dans la prostatite peut sérieusement soulager l'état du patient, à condition qu'il fasse tout correctement. Et pour qu'il n'y ait aucun doute, réfléchissez aux exercices que vous pouvez faire.

Gymnastique de rattrapage classique

Les exercices thérapeutiques traditionnels pour la prostatite sont apparus à l'époque grecque. Le fondateur de ce type de gymnastique était le docteur Gerodik, qui était une personne très extraordinaire : gravement atteint d'une "maladie des organes respiratoires", il a promu en Grèce une série d'exercices qui pouvaient mettre n'importe quel patient sur ses pieds. un guérisseur très célèbre - le philosophe Platon a écrit avec enthousiasme à son sujet. La gymnastique Gerodika a traité de nombreuses maladies, y compris la prostatite. La discipline fondée par le médecin est devenue le prototype de la physiothérapie moderne. Les exercices d'Hérodique nous sont parvenus en images sur des amphores et fresques Parmi eux, il y a ceux recommandés par l'andrologie moderne pour le traitement de la prostatite:

  • Élévations de hanche debout. Un homme en position debout, le dos droit, lève alternativement la cuisse parallèlement au sol. La position du dos ne doit pas changer pendant la tâche.
  • La hanche se soulève en position couchée. Le patient en décubitus dorsal rapproche les hanches et les élève perpendiculairement à l'axe du sol. Le dos pendant la tâche doit rester au sol sans s'en détacher.
  • squatLe patient tient ses mains parallèles au sol devant lui et s'accroupit de manière à ce que le sacrum touche presque le sol. Les mains restent en position tout au long de la tâche. Vous ne pouvez pas soulever vos talons du sol !
  • Soulever les fesses du sol. Le patient appuie ses coudes et ses pieds sur le sol, se cambre et arrache ses fesses du sol.
  • Ciseaux allongé sur le dos. Un homme allongé sur le ventre lève ses jambes à 45 degrés du sol et commence à les croiser, changeant alternativement la position de chaque jambe par rapport au sol - la première plus basse, puis l'autre. Il est impossible d'arracher le dos et l'arrière de la tête du sol !
  • Les ciseaux reposent sur votre ventre. L'exercice est effectué de la même manière que les ciseaux ordinaires, seule la position du patient change - il est allongé sur le ventre.
  • Vélo. Un homme allongé sur le dos lève ses jambes à 45 degrés et donne un coup de pied dans les airs avec un vélo imaginaire.

Les exercices que nous énumérons sont simples et ne nécessitent pas d'entraînement physique particulier, tout homme peut les exécuter. Il y a une forte probabilité que les exercices ne puissent pas être exécutés immédiatement sans erreur. Il est important de comprendre ce qui est juste - et de lutter pour cela.

Attention! Lors de l'exercice avec la prostatite, il est conseillé de s'échauffer - sauter, taper dans les mains, secouer le corps et les membres, courir sur place. Les exercices sont effectués dans le calcul de 10 fois en 3 séries, en commençant par 5 fois dans la 1ère approche. La charge est augmentée toutes les 2 à 3 semaines jusqu'à ce que le nombre recommandé de courses et d'approches soit atteint.

yoga

L'entraînement selon les règles de la gymnastique indienne ancienne ne convient pas à tous les hommes. Il est important d'avoir au moins une certaine capacité physique pour traiter la prostatite par le biais de tâches thérapeutiques de yoga.

L'avantage du yoga est son extrême popularité dans la société moderne, il y a beaucoup de matériel éducatif sur Internet - vidéos, livres. Sur la base de lui, nous recommanderons quelques exercices de cette discipline qui peuvent aider un homme dans la lutte contre la prostatite :

  • Surya Namaskar (une série de pratiques matinales) ;
  • Chandra Namaskar (une série de pratiques en soirée);
  • Kapalabgati (technique de respiration abdominale);
  • Asana "Lotus" avec talon tourné vers l'aine;
  • Asana "Makarasana" (pose de relaxation) - de 15 minutes à une heure ;
  • Asana "viparita karani" (posture du bouleau);
  • Mudra Ashvini (contraction contrôlée des muscles de l'anus).

Toutes les pratiques recommandées doivent être effectuées sous la supervision d'un professeur de yoga. L'ordre des postures est important et doit également être coordonné avec un spécialiste. Les asanas ne sont pas exécutées seules, mais en combinaison avec d'autres exercices. La durée de la leçon est individuelle, en fonction de la condition physique du patient.

Exercices de Kegel pour traiter la prostatite

Boisson sportive et gymnastique pour la prostatite

Fondamentalement, le but du Dr. Kegel a développé la gymnastique pour prévenir diverses maladies masculines, mais il existe un exercice qui a un effet thérapeutique sur la prostate enflammée - il s'agit de "tendre les muscles du plancher pelvien". L'essence de l'exercice est la tension des muscles utilisés par une personne lors de la défécation, et non les fesses, comme on pourrait le penser. Il serait souhaitable que les intestins soient vides. Ou, alternativement, cela vaut la peine de faire l'exercice assis sur le siège des toilettes - cela évitera au patient les conséquences désagréables de l'exercice. Il ne faut pas pousser avec les muscles abdominaux, mais avec ceux qui entourent le rectum et le sphincter. Le médecin conseille de presser comme si le patient voulait cracher la prostate. L'organe enflammé est perçu par le patient comme un corps étranger coincé dans le rectum. Les efforts du patient doivent être dirigés vers sa « défécation » imaginaire. L'exercice doit être fait 2 à 3 fois par jour pendant 5 à 10 minutes.

Les exercices physiques pour la prostatite, effectués sous la stricte direction d'un professionnel, peuvent apporter des avantages significatifs au corps masculin.

fitball

Le fitball (à ne pas confondre avec "soccer" ! ) est un type d'aérobic (fitness) qui utilise un gros ballon (jusqu'à trois pieds de diamètre). Le fitball complète organiquement l'aérobic et y ajoute un facteur de performance. Avec le fitball, vous pouvez Vous perdez du poids en un temps relativement court. Cette qualité attire de nombreuses personnes vers ce type de fitness. L'obésité est un facteur qui aggrave considérablement l'évolution de la prostatite. Après vous être débarrassé de l'excès de poids, vous pouvez commencer par les exercices habituels de la thérapie par l'exercice complexes pour la prostatite continuer Quels exercices pour la prostatite sont en fitball, listons-les:

  • Rotation du bassin sur le ballon Le ballon doit être légèrement dégonflé et non élastique. Vous êtes assis sur le ballon avec les jambes tendues vers l'avant, puis le bassin effectue des mouvements rotatifs alternés vers la gauche et la droite - 5-10 vers la gauche, puis la même quantité - vers la droite.
  • Embrassez le ballon avec vos jambes avec une montée. Le ballon est étreint par le patient par les côtés, puis les ischio-jambiers se libèrent du sol. Un exercice peut être considéré comme efficace si, lors de son exécution, les muscles de l'anus travaillent de manière significative.
  • La jambe se tord avec la balle. Vous avez besoin d'une balle d'un diamètre allant jusqu'à 50 cm, une plus grande ne fonctionnera pas. L'homme est allongé sur le dos et, les jambes droites, lève le ballon à un angle de 50 à 60 degrés. La balle est serrée sur le côté des pieds, les jambes sont tordues comme un pendule - à gauche et à droite.

C'est tout. Nous n'avons trouvé aucun autre exercice de fitball spécialisé pour la prostatite. Mais le fitball en lui-même est bon, n'oubliez pas que le surpoids est un facteur puissant dans le développement de la prostatite. Se débarrasser de l'excès de poids permet aux hommes de lutter plus facilement contre une maladie désagréable.